Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu sering, maka kafein bisa membuat kita sulit tidur sehingga menjadi sering mengantuk dan kurang berenergi.
Alasan terakhir seseorang mengalami kurang tidur adalah karena jarang bergerak.
BACA JUGA:Resep Sambal Tempong Khas Banyuwangi Yang Segar Menggoda dan Pedas Mantap
Apabila kita terlalu lama berdiam diri di satu tempat seperti di depan komputer akan membuat tubuh terasa lebih lelah dan mudah mengantuk.
Setelah kita mengetahui beberapa faktor di atas, maka kita dapat mengetahui bagaimana cara menghilangkan rasa kantuk.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk yang paling utama adalah mencukupi waktu tidur.
Adapun waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah sebanyak 7 hingga 9 jam setiap hari.
Apabila sudah cukup tidur tapi masih suka mengantuk, maka kamu dapat mencoba tidur siang selama 30 hingga 60 menit untuk menghilangkan rasa kantuk.
Selain itu, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk saat beraktivitas seperti bangun dari tempat tidur lalu berjalan-jalan atau melakukan stretching selama 10 menit.
BACA JUGA:Menguak Alur Cerita Film RECKONING, Kisah Perburuan Iblis Pada Abad ke- 17
Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsi makanan ringan yang memiliki kandungan rendah gula seperti kacang atau buah-buahan segar.
Kemudian, cobalah untuk menyalakan lampu untuk mengusir rasa kantuk apabila kamu berada di ruangan yang redup.
Terakhir, kamu dapat mencoba menarik nafas dalam untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan energi dalam tubuh.
Apabila beberapa cara menghilangkan ngantuk di atas masih tidak efektif, cobalah untuk mengonsumsi minuman yang memiliki kandungan kafein seperti kopi dan teh.
Namun, perlu diingat bahwa kita perlu membatasi konsumsinya agar tidak berlebihan.
Cukup dengan mengonsumsi secangkir kopi atau dua cangkir teh untuk mendapatkan manfaat kafein sebagai pengusir ngantuk. Semoga bermanfaat.*