Jamur adalah sayuran yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, karena mengandung beta-glukan, polisakarida, dan ergosterol, yang dapat merangsang aktivitas sel-sel imun dan menghambat pertumbuhan bakteri, virus, dan jamur.
Jamur juga dapat membantu menurunkan kolesterol, karena mengandung lovastatin, yang dapat menghambat sintesis kolesterol di hati.
Jamur juga dapat membantu mencegah kanker, karena mengandung lentinan, yang dapat menginduksi apoptosis, atau kematian sel kanker.
Itulah lima sayuran yang mengandung vitamin D tinggi, yang baik untuk kesehatan tulang dan imun tubuh Anda.
Selain mengonsumsi sayuran ini, Anda juga perlu mendapatkan paparan sinar matahari secara cukup dan teratur, karena sinar matahari adalah sumber utama vitamin D.
Jangan lupa juga untuk menjaga pola makan seimbang, berolahraga, dan istirahat yang cukup, agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar.*