RADARMUKOMUKO.COM – Keseimbangan tubuh merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani.
Keseimbangan adalah keadaan tubuh dapat menjaga keseimbangan saat beraktivitas. Keseimbangan sendiri dibagi menjadi dua yaitu keseimbangan statis dan keseimbangan dinamis.
Keseimbangan statis adalah kemampuan tubuh dalam menahan posisi tubuh dengan keadaan diam atau tetap.
BACA JUGA:Olahraga Ringan Ini Ternyata Bisa Meningkatkan Kebugaran dan Kelincahan Tubuh, Apa Saja?
Sementara keseimbangan dinamis adalah kemampuan tubuh dalam menjaga posisi tubuh pada saat bergerak.
untuk menjaga dan meningkatkan keseimbangan tubuh dapat dilakukan beberapa bentuk latihan.
Berikut ini beberapa bentuk latihan keseimbangan tubuh.
Berdiri dengan Satu Kaki
Latihan pertama untuk meningkatkan keseimbangan tubuh adalah dengan berdiri dengan satu kaki. Lakukan sekitar 30 detik.
Berjalan dengan Jari Kaki
Bentuk latihan kedua untuk menjaga dan meningkatkan keseimbangan tubuh adalah dengan berjalan dengan jari kaki.
BACA JUGA:Tingkatkan Kekuatan Otot dengan Olahraga dan Gerakan-gerakan Ini Agar Ototmu Semakin Bugar
Squat
Bentuk latihan menjaga keseimbangan tubuh selanjutnya adalah bentuk gerakan squat. Bentuk latihan ini dilakukan dengan merentangkan kaki, kemudian secara perlahan menekuk lutut dengan menurunkan pinggul.
Memutar Kaki dan Tangan Searah Jarum Jam