Latihan kecepatan selanjutnya adalah squat jump. Squat jump dilakukan dengan lompat jongkok yang dapat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kelincahan, kecepatan serta kekuatan.
Pliometrik
Pliometrik juga termasuk latihan kecepatan, gerakan ini dilakukan dengan gerakan melompat secara aktif.
BACA JUGA:5 Manfaat Tomat Untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit Wajah, Yuk Simak
Olahraga yang termasuk dengan gerakan pliometrik adalah seperti lompat tali atau skipping.
Hill Training
Terakhir yang juga bermanfaat untuk melatih kecepatan adalah dengan hill training. Hill training dilakukan dengan berlari pada lintasan seperti perbukitan.
Kalian dapat melakukannya di tangga dengan berlari naik-turun. Gerakan ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot.*