RADARMUKOMUKO.COM – Kebugaran tubuh merupakan kondisi dimana tubuh dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lancar.
Kebugaran tubuh sendiri memiliki beberapa unsur kebugaran yang setiap unsur memiliki manfaatnya masing-masing.
Tidak hanya itu, setiap unsur kebugaran juga memiliki bentuk latihan yang berbeda.
BACA JUGA:Dapat Menjaga Kesehatan Tubuh dan Kebugaran, Inilah Manfaat Olahraga Skipping
Lantas apa saja unsur kebugaran dan bentuk latihannya?
Simak penjelasannya berikut ini.
Kekuatan – Strength
Unsur kebugaran tubuh yang pertama adalah kekuatan atau di sebut dengan strength. Unsur kekuatan yang dimaksud adalah kekuatan otot dalam melakukan pekerjaan sehari-hari.
Beberapa latihan dari unsur kekuatan ini seperti angkat beban, plank, dan pull-up.
BACA JUGA:Mengenal Olahraga Sprint, Olahraga Lari Cepat yang Ternyata Berbeda dengan Joging
Daya Tahan – Endurance
Unsur kebugaran tubuh yang kedua adalah daya tahan atau endurance. Unsur ini merupakan unsur dimana otot jantung dan paru-paru dapat berfungsi secara maksimal ketika melakukan kegiatan.
Bentuk latihan untuk menjaga kesehatan unsur kebugaran tubuh satu ini adalah dengan jalan kaki, berlari, bersepeda, dan olahraga kardio lainnya.
Kelenturan –Flexibility
Unsur kebugaran ketiga adalah kelenturan atau flexibility. Yang dimaksud dengan unsur ini adalah kemampuan sendi dalam melakukan kegiatan dan gerak.