RADARMUKOMUKO.COM – Tulang menjadi salah satu organ tubuh yang sangat penting.
Tulang menjadi organ untuk membentuk tubuh serta menopang tubuh. Oleh karena itu kekuatan dan kesehatan tulang perlu di jaga agar dapat melakukan kegiatan yang berat.
Terdapat beberapa langkah yang dapat di lakukan untuk menjaga kesehatan tulang.
BACA JUGA:Inilah Manfaat Natto Bagi Kesehatan, Olahan Makanan Khas Jepang yang Memiliki Aroma yang Menyengat
Berikut ini 6 tips menjaga kesehatan tulang yang mudah diterapkan.
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Langkah pertama adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi seperti vitamin D, protein serta fosfor.
Makanan yang memiliki kandungan-kandungan tersebut seperti susu, kunyit, paprika, dan juga ikan.
2. Olahraga Kekuatan Tulang dan Kebugaran
Langkah kedua adalah dengan berolahraga yang bermanfaat untuk melatih tulang agar tetap kuat dan bugar.
Olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan dan kebugaran tulang seperti bersepeda, senam aerobik dan berlari.
3. Menerapkan Pola Hidup yang Sehat
Langkah ketiga adalah dapat menerapkan pola hidup sehat terutama yang dapat merusak tulang seperti merokok, dan meminum alkohol.
BACA JUGA:Mitos atau Fakta, Meminum Es Merupakan Cara Untuk Menyegarkan Diri dan Menyebabkan Jantung Melemah?