Dikutip dari laman MSN Indonesia pada tanggal 27 Mei 2023, beberapa tips untuk makan lebih sehat adalah:
- Perbanyak konsumsi serat
- Kurangi konsumsi gula tambahan
BACA JUGA:Ingin Menambah Berat Badan, Konsumsi 3 Makanan Tinggi Kalori Ini
- Pilihlah protein yang berkualitas - Konsumsi lemak sehat
3. Minum Terlalu Banyak Alkohol
Alkohol bisa mengganggu keseimbangan kimia di otak. Jika Anda minum terlalu banyak alkohol, hal ini bisa menyebabkan kerusakan sel-sel otak dan penurunan volume otak.
Alkohol juga bisa menghambat pembentukan sinapsis atau hubungan antara sel-sel otak. Efek jangka panjang dari konsumsi alkohol berlebih adalah penurunan IQ, gangguan belajar, dan demensia.
Batasi konsumsi alkohol Anda agar tidak melebihi batas aman yang direkomendasikan.
Dikutip dari laman MSN Indonesia pada tanggal 27 Mei 2023, beberapa tips untuk mengontrol konsumsi alkohol adalah:
- Kenali batas aman konsumsi alkohol
- Catat jumlah alkohol yang Anda minum
- Minum air putih di antara minuman beralkohol
4. Menonton Terlalu Banyak Televisi
Menonton televisi membuat otak menjadi pasif dan tidak terstimulasi secara intelektual. Menurut penelitian, menonton televisi lebih dari dua jam per hari bisa menurunkan IQ sekitar 5 poin.
Menonton televisi juga bisa mengganggu pola tidur dan konsentrasi Anda. Cobalah untuk mengganti kegiatan menonton televisi dengan membaca buku, bermain teka-teki, atau belajar hal baru.