RADARMUKOMUKO.COM - Kecerdasan atau IQ adalah salah satu faktor yang mempengaruhi kualitas hidup seseorang.
Namun, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa menurunkan IQ Anda.
BACA JUGA:Carbon Sink & Carbon Stock, Dua Jenis Molekul Dari Sawit yang Sangat Bermanfaat Bagi Lingkungan
Jika anda tak ingin IQ menurun, berikut ini adalah enam kebiasaan buruk yang perlu Anda hindari agar kecerdasan Anda tetap terjaga, diantaranya:
1. Tidur Terlalu Banyak atau Terlalu Sedikit
Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa berdampak negatif pada fungsi kognitif Anda. Menurut penelitian, tidur kurang dari enam jam atau lebih dari delapan jam per hari bisa menurunkan IQ sekitar 4-7 poin. Usahakan untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam per malam agar otak Anda bisa beristirahat dan meregenerasi sel-selnya.
Dikutip dari laman MSN Indonesia pada tanggal 27 Mei 2023, beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah:
- Tetapkan jadwal tidur yang teratur
- Hindari kafein, nikotin, dan alkohol sebelum tidur
BACA JUGA:Mengurangi Dampak El Nino Petani Lakukan Ini
- Buatlah lingkungan tidur yang nyaman
- Batasi penggunaan gadget sebelum tidur
- Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur
2. Makan Terlalu Banyak Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh, gula, garam, dan bahan kimia yang bisa merusak otak. Makanan-makanan ini bisa menyebabkan peradangan, penumpukan plak, dan penurunan aliran darah ke otak. Akibatnya, otak akan mengalami penurunan fungsi kognitif dan memori. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian.