Intinya, apabila berat badan ingin turun, kita harus mengeluarkan jumlah kalori yang lebih besar daripada masuknya kalori dalam tubuh.
Contoh, apabila melakukan olahraga bersepeda itu dapat membakar sekitar 400 hingga 1000 kali per jam, tergantung intensitas olahraga. Agar berat badan menurun, berarti kamu memerlikan kurang dari 1000 kalori yang masuk agar kalori bisa terbakar.
Selain itu, agar dapat menurunkan berat badan secara intens, kamu perlu meningkatkan junlah latihan interval yang tinggi agar efektif dalam menurunka berat badan, dengan menambah jarak atau durasi waktu dalam bersepeda.*