2. Wortel
Buah satu ini sudah tak asing lagi tentunga dalam menjaga kesehatan mata. Buah wotel sendiri mengandung beta karoten yang berguna untuk merubah nutrisi menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A sendiri sangat berguna untuk kesehatan penglihatan mata. Vitamin A ini berfungsi di dalam produksi Rhodopsin yang ada pada retina.
BACA JUGA:Para Ahli Gizi Berikan Tips Makan Mie Instan Agar Tetap Sehat dan Bergizi
Selain itu, Vitamin A membantu menjaga kelembaban mata sehingga mencegah terjadinya mata kering.
3. Jeruk
Ternyata selain bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, jeruk juga memiliki manfaat bagi mata.
Yaa, diketahui bahwa jeruk memiliki kandunga vitamin C. Kandungan C yang ada dapat membantu mengelola jaringan ikat, diantaranya kolagen pada kornea mata.
Tak hanay itu jeruk juga memiliki kandungan vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
4. Alpukat
Buah yang bermanfaat bagi mata selanjutnya adalah alpukat. Salah satu kandungan yang ada pada alpukat adalah lutein.
Lutein sendiri adalah salah satu nutrisi yang berguna dalam mencegah mata katarak serta degenerasi makula.
5. Ubi Jalar
Makanan selanjutnya yang bisa untuk menjaga kesehatan mata adalah ubi jalar. Sama halnya seperti wortel ubi jalar memiliki kandungan Beta Karoten yang menjaga kesehatan mata.
BACA JUGA:Manfaat Buah Tomat Kaya Vitamin, Cocok Buat Ibu Hamil dan Kesehatan Jantung
Tak hanya Beta karoten, ubi jalar juga memiliki kandungan Vitamin C. Cara konsumsi ubi jalar juga bisa dengan berbagai cara salah satunya dengan di rebus.