3. Telur Ayam
Telur sudah dipercaya memiliki khasiat yang luar biasa.
Meski banyak yang menghindari kuning telur karena bisa memicu kolesterol. Seorang ahli gizi Kelly Jones mengatakan bahwa telur secara keseluruhan mengandung vitamin B-12 yang mana tidak bisa didapat dari mengonsumsi sayur-sayuran.
Jika kamu tidak suka hati sapi, telur bisa jadi alternatif yang lebih terjangkau untuk mendapat asupan B-12.
BACA JUGA:Kisah Aneh di Balik Makam Daeng Maleini Leluhur Suku Gersik Mukomuko
4. Makanan Fermentasi
Kelly Jones pernah mengatakan bahwa dibutuhkan probiotik untuk menjaga sel-sel rambut tumbuh sebagaimana mestinya.
Bakteri usus memproduksi vitamin B dan biotin yang berguna bagi kesehatan rambut. Kekurangan biotin justru akan mengakibatkan perubahan warna yang dilihat sebagai uban.
BACA JUGA:Pesawat Tempur Ini Berhasil di Jatuhkan Oleh Rusia dalam Waktu kurang Dari Sehari, Apa saja?
Selain mengandalkan probiotik alami dari proses pencernaan, kita bisa memenuhi kebutuhan probiotik dari beberapa makanan fermentasi, Beberapa di antaranya sangat mudah ditemukan di mana saja seperti yoghurt, kimchi, acar, dan miso.
Artikel ini sudah terbit di Beautynesia.com dengan judul “Mudah Ditemukan, 7 Superfood Ini Bantu Cegah Timbulnya Uban di Usia Muda”