3 Makanan yang Mengontrol Tekanan Darah, Bisa jadi Opsi untuk Bulan Ramadhan

BACA JUGA:7 Manfaat Mengonsumsi Tiga Buah Kurma Saat Sahur bagi Kesehatan

BACA JUGA:Mengenal Eau de Parfum: Sejarah dan Rekomendasinya

Asam lemak omega-3 juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan kesehatan mental.

Selain omega-3, salmon kaya akan protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Ikan ini juga mengandung vitamin D, vitamin B12, selenium, dan kalium yang semuanya berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh.

Air Putih: Fondasi Kesehatan yang Sering Diabaikan

Meskipun sering diabaikan, air putih mungkin adalah "makanan" paling penting yang dapat kita konsumsi. 

Air berperan dalam hampir setiap fungsi tubuh, mulai dari transportasi nutrisi, pengaturan suhu tubuh, hingga eliminasi racun. Dehidrasi, bahkan dalam tingkat ringan, dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan penurunan fungsi kognitif.

Mengonsumsi air putih secara teratur juga dapat membantu mengontrol berat badan, meningkatkan energi, dan menjaga kesehatan kulit. 

Tidak seperti minuman manis atau berkafein, air putih tidak mengandung kalori dan merupakan pilihan terbaik untuk hidrasi harian.

Integrasi ke dalam Pola Makan Sehari-hari

Menggabungkan ketiga jenis makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari tidaklah sulit. Mulailah hari dengan segelas air putih dan buah jeruk untuk sarapan. 

Untuk makan siang atau makan malam, sajikan salmon panggang dengan sedikit perasan lemon untuk menambah rasa. Jaga agar botol air selalu terisi sepanjang hari untuk memastikan hidrasi yang optimal.

Dengan memadukan buah sitrus, salmon, dan air putih ke dalam diet seimbang, kita dapat memberikan tubuh beragam nutrisi penting untuk mendukung kesehatan jangka panjang. 

Perubahan kecil dalam kebiasaan makan dapat memberikan dampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.*

Sumber: