5 Perubahan Positif di Tubuh Pas Puasa Ramadhan, Dari Tingkat Sel Sampai Pengaruh ke Hormon, Ini Penjelasannya

3. Peningkatan Fungsi Kognitif dan Neuroproteksi

Dampak puasa pada otak sangatlah luar biasa. Peningkatan produksi BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) tidak hanya meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, tetapi juga melindungi otak dari kerusakan. Autofagi yang terjadi di otak membantu menghilangkan protein-protein yang salah lipat atau terakumulasi, yang sering dikaitkan dengan penyakit neurodegeneratif.

* Neurogenesis: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat merangsang neurogenesis, yaitu pembentukan sel-sel saraf baru di otak.

* Neuroplastisitas: Puasa juga meningkatkan neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak untuk beradaptasi dan berubah sepanjang hidup. Ini memungkinkan otak untuk belajar dan mengingat informasi baru dengan lebih efisien.

Dengan demikian, puasa tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan kecerdasan dan ketajaman mental.

4. Modulasi Sistem Imun dan Anti-Inflamasi

Puasa memiliki efek modulasi pada sistem imun, yang berarti dapat memperkuat respons imun saat dibutuhkan dan menekan respons imun yang berlebihan. Regenerasi sel-sel imun yang terjadi saat puasa menghasilkan sistem kekebalan tubuh yang lebih efisien dan responsif.

* Reduksi Inflamasi: Puasa mengurangi produksi sitokin pro-inflamasi, yang merupakan molekul-molekul yang memicu peradangan. Ini membantu mencegah dan mengelola penyakit-penyakit inflamasi seperti arthritis dan penyakit autoimun.

* Peningkatan Imunitas Seluler: Puasa meningkatkan aktivitas sel-sel T, yang merupakan sel-sel imun yang berperan penting dalam melawan infeksi virus dan bakteri.

Dengan sistem imun yang lebih kuat dan terkendali, tubuh menjadi lebih tahan terhadap penyakit dan infeksi.

5. Optimalisasi Hormonal dan Regulasi Suasana Hati

Perubahan hormonal yang terjadi saat puasa memiliki dampak yang luas pada kesehatan fisik dan mental. Peningkatan HGH (Human Growth Hormone) membantu memperbaiki jaringan, membangun otot, dan memperlambat proses penuaan. Perubahan kadar hormon insulin, glukagon, dan kortisol membantu mengatur metabolisme dan respons stres.

* Endorfin dan Serotonin: Puasa meningkatkan produksi endorfin dan serotonin, yang merupakan neurotransmiter yang memberikan perasaan bahagia dan tenang. Ini membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

* Regulasi Hormon Lapar dan Kenyang: Puasa membantu mengatur hormon ghrelin (lapar) dan leptin (kenyang), yang penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan mencegah makan berlebihan.

Dengan keseimbangan hormonal yang optimal, kita merasa lebih energik, bahagia, dan termotivasi.

Sumber: