Hindari Jebakan Sahur Tak Sehat! Kenali 5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Puasa Merana

Banyak yang langsung tidur setelah sahur karena rasa kantuk. Padahal, kebiasaan ini bisa memicu masalah pencernaan seperti refluks asam lambung atau perut kembung. Ketika kita tidur, proses pencernaan melambat, sehingga makanan yang belum tercerna sempurna bisa naik kembali ke kerongkongan. Idealnya, beri jeda minimal 2-3 jam antara sahur dan tidur. Gunakan waktu ini untuk beribadah, membaca Al-Quran, atau mempersiapkan diri untuk aktivitas seharian. Jika terpaksa harus tidur, usahakan posisi tidur miring ke kiri untuk mengurangi risiko asam lambung naik.

Tips Tambahan untuk Sahur yang Lebih Optimal:

* Perhatikan komposisi makanan: Sahur yang ideal terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat.

* Hindari makanan yang terlalu pedas atau asam: Makanan jenis ini bisa memicu masalah pencernaan.

* Tambahkan suplemen jika perlu: Jika merasa kurang mendapatkan nutrisi dari makanan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan suplemen yang tepat.

* Jaga kebersihan makanan: Pastikan makanan yang dikonsumsi bersih dan diolah dengan benar untuk mencegah penyakit.

* Cukup istirahat: Selain makan dan minum, istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan selama puasa.

Dengan memahami dan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, kita bisa menjalani ibadah puasa dengan lebih sehat dan nyaman. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa!

Sumber: