Ini Sensasi Berlari Tanpa Alas Kaki dan Baca Manfaat yang Tak Terduga

BACA JUGA:Bye-bye Stres! 5 Cara Mudah Kosongkan Pikiran untuk Tidur Nyenyak, Bangun Lebih Segar, & Raih Energi Positif

Ketika kaki tidak dibatasi oleh sepatu, ia dapat menyesuaikan diri dengan lebih baik terhadap permukaan tanah, mengurangi tekanan pada sendi-sendi.

• Meningkatkan Keseimbangan dan Proprioception: Lari barefoot melatih keseimbangan tubuh karena kaki harus menyesuaikan diri dengan permukaan tanah yang tidak rata. 

Selain itu, lari barefoot juga meningkatkan proprioception, yaitu kemampuan tubuh untuk merasakan posisi dan gerakan. Kaki menerima lebih banyak informasi dari permukaan tanah saat berlari tanpa alas kaki, sehingga meningkatkan kesadaran tubuh terhadap lingkungan sekitar.

• Pengalaman Lari yang Lebih Alami: Lari barefoot memberikan pengalaman lari yang lebih alami dan menyenangkan. 

Anda dapat merasakan sensasi menyentuh tanah dengan kaki telanjang, merasakan perbedaan tekstur permukaan, dan merasakan koneksi yang lebih dalam dengan lingkungan sekitar.

5 Hal Luar Biasa yang Perlu Diketahui tentang Lari Barefoot

1. Transisi Bertahap adalah Kunci: Jika Anda baru pertama kali mencoba lari barefoot, lakukanlah transisi secara bertahap. 

Jangan langsung berlari jarak jauh tanpa alas kaki. Mulailah dengan berjalan kaki tanpa alas kaki di permukaan yang lembut, seperti rumput atau pasir. Setelah beberapa waktu, Anda dapat mulai berlari tanpa alas kaki dalam jarak yang pendek. Tingkatkan jarak dan intensitas lari barefoot Anda secara bertahap seiring dengan peningkatan kekuatan dan adaptasi kaki Anda.

2. Perhatikan Permukaan Tanah dengan Seksama: Saat berlari barefoot, perhatikan permukaan tanah yang Anda pijak. 

Hindari berlari di permukaan yang tajam atau berbahaya, seperti pecahan kaca, batu tajam, atau benda-benda lain yang dapat melukai kaki Anda. Pilihlah permukaan yang relatif aman dan rata, seperti rumput, pasir, atau jalanan aspal yang bersih.

3. Gunakan Teknik yang Benar untuk Mencegah Cedera: Lari barefoot membutuhkan teknik yang berbeda dengan lari menggunakan sepatu. Fokuslah pada pendaratan kaki di bagian tengah atau depan kaki, bukan di tumit. 

Pendaratan di bagian tengah atau depan kaki akan mengurangi tekanan pada tumit dan sendi-sendi lainnya. Selain itu, perhatikan juga postur tubuh Anda. Pastikan tubuh tetap tegak dan condong ke depan sedikit.

4. Perhatikan Kondisi Kaki Anda dengan Seksama: Jika Anda merasakan sakit atau tidak nyaman pada kaki saat berlari barefoot, segera hentikan aktivitas tersebut. 

Istirahat dan berikan waktu bagi kaki Anda untuk pulih. Jangan memaksakan diri untuk terus berlari jika kaki Anda terasa sakit. Jika rasa sakit berlanjut, konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan.

Sumber: