Jaga Kesehatan Mata di Era Digital Saat Ini : Inilah Makanan yang Baik untuk Mata

Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi pembuluh darah mata dan membantu mencegah katarak. Konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kapiler mata.

BACA JUGA:STOP! Jangan Lagi Tidur Siang Berlebihan: 5 Dampak Buruk Tak Terduga yang Bisa Merusak Kesehatan Jantung

BACA JUGA:Bahaya Tidur dengan Mulut Terbuka pada Bayi: Gangguan Pernapasan, Kesehatan Gigi, hingga Risiko Infeksi Bahaya

Daging Sapi dan Ayam

Daging sapi dan ayam merupakan sumber zinc dan vitamin B yang penting untuk kesehatan retina. 

Zinc membantu transportasi vitamin A dari hati ke retina untuk membentuk melanin, pigmen pelindung mata. Sementara itu, vitamin B berperan dalam mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

Ubi Jalar

Ubi jalar, dengan warna oranye khasnya, kaya akan beta-karoten seperti wortel. Namun, ubi jalar juga mengandung vitamin E yang berperan sebagai antioksidan tambahan untuk melindungi sel-sel mata.

Kombinasi nutrisi dalam ubi jalar sangat efektif untuk menjaga kesehatan mata secara menyeluruh.

Yogurt

Yogurt dan produk susu fermentasi lainnya mengandung zinc dan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. 

Probiotik dalam yogurt juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan mata.

Ikan

Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon dan tuna, kaya akan asam lemak omega-3 DHA yang penting untuk perkembangan dan fungsi retina. 

Konsumsi ikan secara teratur dapat membantu mencegah mata kering dan memelihara kesehatan retina.

Sumber: