3 Makanan Terbaik Dikonsumsi di Malam Hari

RMONLINE.ID - Makan di malam hari seringkali menjadi dilema, terutama ketika kita merasa lapar menjelang tidur. Memilih makanan yang tepat dapat membantu tidur lebih nyenyak dan mencegah gangguan pencernaan. 

Beberapa jenis makanan tidak hanya menenangkan perut, tetapi juga mendukung proses tidur yang berkualitas. Berikut adalah tiga makanan terbaik yang bisa dikonsumsi di malam hari:

1. Pisang: Sumber Potasium dan Serotonin

Pisang adalah salah satu pilihan camilan malam yang sangat baik. Buah ini kaya akan potasium, magnesium, dan vitamin B6. Potasium dan magnesium berperan penting dalam membantu otot-otot tubuh tetap rileks, sementara vitamin B6 diperlukan untuk memproduksi serotonin dan melatonin dua hormon yang mengatur tidur. 

BACA JUGA:Resep dan Cara Sederhana Membuat Rengginang Coklat, Cocok untuk Cemilan Keluarga yang Nikmat dan Menyehatkan

BACA JUGA:Apa Itu Throning? Istilah Baru Para Gen Z yang Harus Diketahui

Serotonin juga dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran, mengurangi stres, dan memperbaiki mood. Dengan mengonsumsi pisang di malam hari, tubuh dapat memanfaatkan kandungan nutrisinya untuk meningkatkan kualitas tidur dan membantu Anda tidur lebih cepat.

Selain itu, pisang juga mengandung serat yang dapat memperlambat proses pencernaan, membantu menjaga perut tetap kenyang tanpa rasa berat. Ini menjadikan pisang sebagai camilan yang sempurna sebelum tidur karena memberikan rasa kenyang yang cukup tanpa memberikan kalori berlebih.

2. Greek Yogurt: Kaya Kalsium dan Protein

Greek yogurt adalah pilihan makanan yang kaya akan protein dan kalsium. Kandungan kalsium dalam yogurt membantu tubuh mengonversi asam amino triptofan menjadi melatonin, yang berperan besar dalam mengatur siklus tidur. 

Tak hanya itu, yogurt juga mengandung probiotik yang mendukung pencernaan dan menjaga keseimbangan mikroba dalam usus.

Mengonsumsi greek yogurt di malam hari memberikan manfaat ganda: selain membantu tidur lebih nyenyak, yogurt juga memberikan efek menenangkan bagi pencernaan setelah seharian bekerja keras. 

BACA JUGA:Inilah Daftar Negara Bebas Pajak di Dunia, Mau Coba Kesana?

BACA JUGA:Bolehkah Minum Air Kunyit Setiap Hari dan Bagaimana Dampaknya Bagi Tubuh?

Sumber: