Cegah Sekarang Sebelum Terjadi pada Anda! Begini Cara Mencegah Brain Rot di Era Digital

RMONLINE.ID - Di tengah maraknya penggunaan teknologi digital yang semakin intensif, pencegahan brain rot menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fungsi kognitif. 

Terdapat beberapa strategi efektif yang dapat diterapkan untuk mencegah terjadinya brain rot dan mempertahankan kesehatan otak secara optimal.

Menetapkan Screen Time

Penerapan screen time atau pembatasan waktu penggunaan layar menjadi langkah pertama yang crucial dalam mencegah brain rot. 

Mengatur waktu spesifik untuk menggunakan gadget dan menetapkan batas maksimal penggunaan setiap harinya dapat membantu menciptakan keseimbangan digital yang sehat. 

Misalnya, membatasi penggunaan gadget maksimal 2-3 jam per hari untuk aktivitas non-produktif seperti bermain media sosial atau menonton hiburan.

BACA JUGA:Tubuh Mudah Kedinginan Tanda Kamu Kekurangan Nutrisi Ini

BACA JUGA:Bukan Hanya Jam Gadang, Ini 5 Objek Wisata Menarik dan Harus Didatangi di Bukittinggi

Hindari Menggunakan Handphone Sebelum Tidur

Menghindari penggunaan gadget sebelum tidur merupakan langkah pencegahan kedua yang tidak kalah penting. Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur. 

Direkomendasikan untuk menghentikan penggunaan gadget minimal satu jam sebelum waktu tidur untuk memastikan kualitas istirahat yang optimal.

Hindari Berlangganan Banyak Aplikasi

Strategi ketiga adalah menghindari berlangganan terlalu banyak aplikasi. Semakin banyak aplikasi yang dimiliki, semakin besar godaan untuk menghabiskan waktu scrolling tanpa tujuan. 

Pilih aplikasi yang benar-benar diperlukan dan hapus aplikasi yang jarang digunakan atau hanya menghabiskan waktu secara sia-sia.

Sumber: