Bye-bye Insomnia! 5 Tips Tidur Malam Lebih Berkualitas dan Bangun Penuh Semangat Meski Super Sibuk

Stres dan kecemasan adalah musuh utama tidur nyenyak.  Luangkan waktu di siang hari untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai dan dapat membantu mengurangi stres, seperti berolahraga, yoga, atau hobi lainnya.  Jika Anda merasa terbebani oleh pikiran-pikiran negatif, cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi sebelum tidur.

5. Konsisten dengan Jadwal Tidur

Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.  Konsistensi ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, sehingga Anda akan merasa lebih mudah tertidur dan bangun dengan segar di pagi hari.  Jika Anda merasa perlu tidur siang, batasi durasi tidur siang tidak lebih dari 30 menit agar tidak mengganggu jadwal tidur malam Anda.

Dengan menerapkan kelima cara di atas secara konsisten, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur malam dan bangun dengan perasaan segar dan berenergi, siap menghadapi tantangan pekerjaan di hari berikutnya.  Ingat, tidur yang cukup bukan hanya sekadar kebutuhan, tetapi juga investasi untuk kesehatan dan produktivitas Anda.

Sumber: