Waspada! Sinar Matahari Pagi Bisa Berbahaya: Kenali Waktu dan Intensitas yang Aman untuk Kulit Sehat

RMONLINE.ID – Sinar matahari pagi memang dikenal kaya manfaat, terutama sebagai sumber vitamin D alami yang penting bagi kesehatan tulang. Namun, tahukah Anda bahwa paparan sinar matahari pagi yang berlebihan atau pada waktu yang kurang tepat justru dapat memicu berbagai masalah kesehatan? 

Mengapa bisa demikian? Sinar matahari mengandung sinar ultraviolet (UV) yang terbagi menjadi UVA, UVB, dan UVC.  UVA menembus lapisan kulit lebih dalam dan berperan dalam penuaan dini serta kanker kulit. UVB  menyebabkan kulit terbakar dan juga berkontribusi terhadap kanker kulit. Sementara itu, UVC  diserap oleh lapisan ozon dan tidak mencapai permukaan bumi. 

Kapan waktu yang aman untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi?  Para ahli kesehatan umumnya merekomendasikan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi antara pukul 07.00 hingga 09.00. Pada rentang waktu ini,  intensitas sinar UVB masih relatif rendah sehingga risiko kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dapat diminimalisir.

BACA JUGA:Terkenal untuk Mempercantik dan Menyehatkan Kulit, Inilah Berbagai Manfaat DNA Salmon

BACA JUGA:Mari Kembali ke Alam! Begini Cara Memulai Gaya Hidup Homestead yang Semakin Populer

Berapa lama waktu berjemur yang ideal? Durasi berjemur yang disarankan  bervariasi tergantung pada jenis kulit.  Bagi mereka yang memiliki kulit terang, cukup berjemur selama 10-15 menit.  Sementara itu, individu dengan kulit lebih gelap dapat berjemur sedikit lebih lama, sekitar 20-30 menit.  

Apa saja penyakit yang dapat ditimbulkan akibat paparan sinar matahari pagi yang berlebihan?  Beberapa masalah kesehatan yang dapat muncul antara lain kulit terbakar (sunburn), penuaan dini,  flek hitam, katarak, hingga kanker kulit.

Bagaimana cara melindungi diri dari dampak negatif sinar matahari pagi?  Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30,  kenakan pakaian yang menutupi kulit,  gunakan topi lebar,  dan  hindari berjemur di bawah sinar matahari langsung antara pukul 10.00 hingga 16.00.

BACA JUGA:Semakin Populer! Mari Mengenal Gaya Hidup Homestead yang Sehat dan Mandiri

BACA JUGA:5 Manfaat Ajaib Minum Air Hangat Sebelum Tidur yang Jarang Diketahui Bisa Atasi Berbagai Masalah Kesehatan

Lantas, bagaimana dengan anggapan bahwa sinar matahari pagi menyehatkan?  Paparan sinar matahari pagi dalam waktu dan intensitas yang tepat memang bermanfaat bagi tubuh. Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D yang berperan dalam penyerapan kalsium,  memperkuat sistem kekebalan tubuh,  dan menjaga kesehatan mental.

Namun,  penting untuk diingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik.  Oleh karena itu, bijaklah dalam memanfaatkan sinar matahari pagi.  Pastikan Anda berjemur pada waktu yang tepat,  dengan durasi yang cukup,  dan  lindungi diri Anda dari paparan sinar matahari yang berlebihan.

Dengan memahami informasi ini,  diharapkan masyarakat dapat lebih waspada dan  memanfaatkan sinar matahari pagi dengan bijak.  Jangan sampai niat untuk mendapatkan manfaat kesehatan justru berujung pada masalah kesehatan yang lebih serius. 

Ingat, kesehatan adalah aset berharga yang perlu dijaga.  Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda dan keluarga.*

Sumber: