Tubuh Kelelahan? Begini Cara Mengembalikan Energi Positif dalam Waktu Singkat

Musik memiliki kekuatan luar biasa untuk mempengaruhi suasana hati. Dengarkan lagu-lagu favorit Anda atau coba playlist yang dirancang untuk meningkatkan mood. 

Lebih dari itu, bernyanyi, bahkan jika hanya sendirian di kamar mandi, dapat melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan berenergi.

BACA JUGA:Atasi Perut Buncit dan Lemak Tubuh! 8 Makanan Tinggi Serat Jaga Berat Badan Tetap Ideal

BACA JUGA:Kenal Istilah YOLO? Ternyata Ini Artinya dan Dampak Negatif

4. Hidrasi adalah Kunci

Dehidrasi ringan saja sudah dapat menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan air dalam sehari, minimal 8 gelas. 

Pertimbangkan untuk membawa botol air minum ke mana pun Anda pergi sebagai pengingat untuk tetap terhidrasi.

5. Manfaatkan Kekuatan Kayu Manis

Meskipun terdengar tidak biasa, aroma kayu manis dikenal dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi kelelahan mental. 

Coba menghirup aroma sebatang kayu manis atau menambahkannya ke dalam minuman hangat Anda untuk boost energi alami.

6. Aktifkan Tubuh dengan Gerakan

Gerakan fisik, sekecil apapun, dapat meningkatkan sirkulasi dan membangkitkan energi. Ambil waktu sejenak untuk melakukan peregangan, berjalan-jalan singkat, atau bahkan menari mengikuti lagu favorit Anda. 

Aktivitas fisik ringan ini dapat membantu menghilangkan kelesuan dan meningkatkan kewaspadaan.

7. Manfaatkan Sinar Matahari

Paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, meningkatkan produksi vitamin D, dan memperbaiki suasana hati. 

Sumber: