7 Buah Ajaib Penangkal Pikun, Tingkatkan Daya Ingat & Cegah Penurunan Kognitif di Usia Muda

RMONLINE.ID – Pikun atau penurunan daya ingat sering diasosiasikan dengan usia lanjut. Namun, tahukah Anda bahwa risiko ini bisa mengintai siapa saja, bahkan di usia muda? Gaya hidup modern, stres, dan pola makan yang buruk dapat mempercepat penurunan kognitif. Kabar baiknya, ada solusi alami yang lezat dan mudah didapatkan: buah-buahan!

BACA JUGA:Efektivitas Kerja Kejar Target Pembangunan, Alasan Bupati Mukomuko Jarang Pencitraan Turun ke Masyarakat

BACA JUGA:Lowongan Kerja Untuk Lulusan SMA/SMK Hingga S1 di Perum Bulog, Ini Syaratnya

Buah-buahan kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang berperan vital dalam menjaga kesehatan otak. Antioksidan melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin dan mineral mendukung fungsi kognitif optimal. Dengan mengonsumsi buah secara teratur, Anda dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar.

7 Buah Pilihan untuk Otak Cerdas

1. Blueberry: Si kecil berwarna biru ini adalah superstar antioksidan. Kandungan flavonoidnya terbukti meningkatkan komunikasi antar sel otak, memperkuat daya ingat, dan mencegah penurunan kognitif.

2. Apel: Buah favorit sepanjang masa ini mengandung quercetin, senyawa antioksidan yang melindungi otak dari stres oksidatif. Rutin makan apel dapat membantu menjaga fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

3. Alpukat: Sumber lemak sehat yang baik untuk otak. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan konsentrasi, dan mencegah penurunan kognitif.

BACA JUGA:Bawaslu Tersenyum Lebar, Dana Rp 500 Juta Sudah di Tangan

BACA JUGA:Belum Lengkap Syarat, Nasib Cawabup Rismanaji Menunggu Tandatangan Sapuan

4. Jeruk: Buah kaya vitamin C ini berperan penting dalam produksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan daya ingat. Konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah depresi.

5. Pisang: Sumber potasium yang baik untuk otak. Potasium membantu mengatur tekanan darah dan aliran darah ke otak, meningkatkan konsentrasi dan mencegah penurunan kognitif.

6. Semangka: Buah menyegarkan ini mengandung likopen, antioksidan kuat yang melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Rutin makan semangka dapat membantu menjaga fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

7. Delima: Buah eksotis ini kaya akan antioksidan punicalagin yang terbukti meningkatkan daya ingat dan mencegah penurunan kognitif. Konsumsi delima secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

Sumber: