6 Jenis Minyak yang Bisa Digunakan Untuk Diet Sehat Rendah Kalori

RMONLINE.ID - Selain mengonsumsi makanan yang sehat serta rutin berolahraga, ada satu hal yang bisa membantu mempermudah proses diet kamu. Yaitu, dengan menggunakan kandungan minyak.

Menggunakan minyak yang tepat dapat membantu menjalankan diet sehat rendah kalori. Berikut ini adalah enam jenis minyak yang bisa menjadi pilihan untuk menjaga pola makan sehat:

1. Minyak Zaitun

Minyak zaitun, terutama extra virgin, terkenal karena kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. 

Minyak ini juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melawan peradangan dan mendukung kesehatan jantung. 

BACA JUGA:Rahasia Nyaman di Perjalanan Jauh, Begini Cara Memakai Bantal Leher yang Tepat Untuk Mencegah Ketegangan Otot

BACA JUGA:5 Manfaat Tanaman Ajeran Bagi Kesehatan yang Wajib Diketahui!

Untuk diet, minyak zaitun bisa digunakan sebagai dressing salad atau untuk memasak pada suhu rendah hingga sedang 

2. Minyak Kelapa

Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (MCT) yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. 

Meskipun minyak kelapa memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam laurat di dalamnya dapat meningkatkan kadar HDL, atau kolesterol baik

3. Minyak Alpukat

Minyak alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E, yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan jantung. 

BACA JUGA:Benci Htiung-Hitungan? Inilah 5 Jurusan Kuliah yang Ngga Ada Matematikanya

BACA JUGA:Rekomendasi 5 Drama Thailand Tentang Percintaan di Sekolah

Minyak ini memiliki titik asap yang sangat tinggi, sehingga ideal untuk digunakan dalam berbagai metode memasak, termasuk menggoreng pada suhu tinggi. 

Sumber: