Mengenal Istilah Deep Sleep dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

RMONLINE.ID - Tidur merupakan kebutuhan vital bagi setiap manusia. 

Namun, tidak semua tidur memberikan manfaat yang sama. Salah satu fase tidur yang paling penting dan sering dibicarakan adalah deep sleep atau tidur dalam. 

Mari kita telisik lebih jauh tentang apa itu deep sleep dan mengapa fase ini sangat penting bagi kesehatan kita.

Apa itu Deep Sleep?

Deep sleep, juga dikenal sebagai slow-wave sleep (SWS) atau tidur gelombang lambat, adalah fase tidur yang paling dalam dan paling sulit untuk dibangunkan. 

BACA JUGA:Salah Satu Rahasia Kecantikan Suku Baduy, Ini Manfaat Lempuyang Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Tidak Banyak yang Tahu, Tanaman Satu Ini Ternyata Bisa untuk Mengobati Berbagai Penyakit Salah Satunya Malaria

Fase ini terjadi sebagai bagian dari siklus tidur non-rapid eye movement (NREM), tepatnya pada tahap 3 dan 4 dari siklus tidur.

Selama fase deep sleep, gelombang otak kita melambat secara signifikan. Aktivitas otak didominasi oleh gelombang delta, yang merupakan gelombang otak paling lambat dan memiliki amplitudo tertinggi. Inilah mengapa deep sleep juga sering disebut sebagai tidur gelombang delta.

Fase deep sleep biasanya terjadi pada paruh pertama malam, dengan durasi terpanjang terjadi pada siklus tidur pertama. 

Seiring berjalannya malam, durasi deep sleep pada setiap siklus cenderung berkurang, digantikan oleh fase REM (Rapid Eye Movement) yang lebih dominan menjelang pagi.

Manfaat Deep Sleep :

Membantu Memulihkan Kondisi Fisik

Deep sleep memainkan peran krusial dalam pemulihan dan perbaikan jaringan tubuh. 

Sumber: