Ngga Cuma Sit Up, Inilah Serangkaian Olahraga yang Ampuh Membuat Perut Rata

Berbaringlah telentang dengan tangan berada di samping tubuh. Tekuk lutut dan angkat kaki hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh. 

BACA JUGA:Duel Membara di Proliga 2024: Jakarta BIN Gagal Taklukkan Ketangguhan BJB Tandamata

BACA JUGA:Sejarah Baru bagi Indonesia! Indonesia Melaju ke Babak Semifinal Piala Asia Usai Menang Melawan Korea Selatan

Gunakan otot perut untuk mengangkat pinggul dari lantai, kemudian turunkan kembali secara perlahan.

3. Yoga

Selain dapat menenangkan pikiran dan menghilangkan stres, ternyata olahraga yoga dapat membantu pembentukan perut yang rata.

Olahraga yoga merupakan latihan yang berfokus pada bagian utama tubuh. 

Banyak gerakan dalam yoga yang bisa mengecilkan perut, seperti swan dive, scale, boat, hingga supine twist.

Nah, saat olahraga yoga, pastikan kamu memakai matras olahraga yang  nyaman.

4. Bicycle Crunch

Gerakan olahraga selanjutnya yang cukup efektif meratakan perut adalah bicycle crunch. 

Gerakan ini mirip dengan gerakan mengayuh sepeda. Namun, kamu bisa melakukannya dengan posisi terlentang dan kaki mengayuh di udara.*

Sumber: