Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak, Cocok Buat Para Insomnia

RADARMUKOMUKO.COM – Memperoleh kualitas tidur yang nyenyak serta berkualitas merupakan impian semua orang.

Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk bisa tidur dengan nyenyak dan berkualitas agar bangun pagi tetap bugar.

Namun, kesibukan serta gaya Hidup modern seperti saat ini seringkali membuat orang sulit untuk mencapai tidur yang ideal.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan kelelahan, sulit berkonsentrasi serta dapat memicu berbagai penyakit.

BACA JUGA:Kapten Red Sparks, Ko Hee-jin, Terpikat Pesona Jakarta dan Berkeinginan Bergabung Bermain di Proliga

BACA JUGA:Wismen Bangkit Kembali, Siap Maju Pilkada Untuk Bupati Mukomuko

Nah, kabar baiknya sekarang terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu tidur lebih nyenyak dan bangun dengan rasa segar bugar.

Berikut adalah makanan dan minuman yang bisa membuat tidur lebih nyenyak.

1. Jus Ceri Asam

Jus ceri asam terkenal dengan khasiatnya yang membantu tidur lebih nyenyak. Bahan ini populer dalam minuman "sleepy girl mocktail" yang diyakini dapat membuat rileks dan meningkatkan kualitas tidur.

Ceri asam, atau ceri Montmorency, kaya akan melatonin dan triptofan, zat yang berperan penting dalam mengatur tidur. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa dengan insomnia mengalami peningkatan waktu dan efisiensi tidur yang signifikan setelah minum jus ceri asam dua kali sehari selama dua minggu.

Untuk mendapatkan manfaatnya, pilihlah jus ceri asam tanpa gula tambahan. Minuman manis sebelum tidur justru bisa membuat kamu terjaga dan memperburuk kualitas tidur.

BACA JUGA:Tips Menjalani Gaya Hidup Pedesaan, Hidup Damai dan Sejahtera

Sumber: