3 Tips Ampuh yang Bakal Mengubah Kamu Jadi Morning Person, Cocok Buat yang Suka Bangun Siang

2. Bangun setelah alarm berbunyi

Meski kamu tergoda untuk menekan tombol snooze berulang kali, melatih diri untuk bangun dari tempat tidur segera setelah alarm berbunyi bisa mencegah godaan untuk tetap di tempat tidur lebih lama dari yang diperlukan. 

Jika kamu masih merasa mengantuk, lesu, tidak fokus, dan murung setelah bangun tidur, kemungkinan kamu mengalami inersia tidur.

Sebuah penelitian menemukan bahwa menggunakan snooze pada jam alarm meningkatkan inersia tidur karena bisa mengganggu kualitas tidur. 

Ilmu pengetahuan juga mengatakan bahwa kamu akan merasa jauh lebih terjaga jika segera bangun dari tempat tidur.

3. Gunakan tirai tembus pandang

Cahaya alami adalah isyarat kuat untuk mengatur ritme sirkadian kamu. Daripada menggunakan tirai anti tembus pandang, biarkan sinar matahari pagi masuk ke dalam kamar. 

Pendekatan ini membantu kamu bangun secara alami dan menjaga jam internal kamu tetap sinkron dengan lingkungan eksternal.

Faktor kunci untuk meningkatkan kebersihan tidur adalah menyelaraskan ritme sirkadian. 

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memaparkan diri pada sinar matahari di waktu yang tepat, karena proses biologis alami bisa menyampaikan pesan bahwa inilah saatnya untuk memulai hari.*

Sumber: