Puasa Lancar Ibadahpun Lancar, Begini Cara Mencegah dan Mengatasi Lapar dan Haus saat Puasa

Makan dalam jumlah porsi yang banyak pada saat sahur tidak menjamin mampu mencegah rasa lapar jika yang di konsumsi tidak mengandung nutrisi dan gizi.

Maka dari itu konsumsi makanan yang secukupnya namun mengandung tinggi nutrisi dan gizi.

Menghindari Makan Olahan Tepung

Cara kedua untuk mencegah rasa lapar pada saat berpuasa hindari untuk mengkonsumsi makanan dengan olahan tepung.

Hal ini karena makanan yang mengandung tepung lebih cepat di cerna sehingga akan membuat mudah lapar.

Menghindari Makanan dengan Gula Tinggi

Selain makanan olahan yang terbuat dari tepung, hindari juga makanan yang mengandung gula tinggi, pasalnya makanan tersebut juga dapat menyebabkan mudah cepat lapar.

Hindari Makanan dengan Kadar Garam Tinggi

Makanan yang juga sebaiknya dihindari pada saat sahur adalah makanan yang mengandung tinggi garam.

Hal ini karena garam dapat menyerap cairan dalam tubuh cepat habis sehingga mudah merasa haus dan dehidrasi.

Konsumsi Minuman Air yang Cukup

Untuk mencegah rasa haus pada saat berpuasa maka penuhi kebutuhan asupan cairan tubuh. Dalam sehari konsumsi setidaknya 8 gelas air putih.

Untuk penerapannya kalian bisa mencoba mempraktikan 2-2-4 dimana 2 pada saat sahur, 2 pada saat berbuka dan 4 diantara berbuka dan sahur.

Hindari Aktivitas Berat

Untuk mencegah haus dan lapar selanjutnya adalah dengan menghindari aktivitas yang berat.

Sumber: