Tingkatkan Kekuatan Otot dengan Olahraga dan Gerakan-gerakan Ini Agar Ototmu Semakin Bugar

RADARMUKOMUKO.COM – Kekuatan otot atau streng adalah salah satu komponen dalam kebugaran jasmani.

Streng bertujuan untuk meningkatkan kekuatan serta massa otot sehingga meningkatkan kebugaran tubuh.

Streng training atau latihan kekuatan dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot pada tubuh.

BACA JUGA:Punya Jenis Kulit Sensitif Bikin Sulit Mencari Masker yang Tepat? Coba Bahan Alami Ini Bisa Untuk Masker Wajah

Bentuk latihan streng training dilakukan dengan beberapa olahraga dan gerakan-gerakan yang umum.

Berikut ini beberapa olahraga dan gerakan yang termasuk ke dalam strength training.

1. Squat Jump

Pertama terdapat gerakan squat yang dilakukan dengan gerakan jongkok dan berdiri. Gerakan ini dapat meningkatkan kekuatan otot terutama perut, paha, serta bokong.

2. Lunges

Gerakan kedua yang juga dapat meningkatkan kekuatan otot adalah lunges yang efektif untuk meningkatkan otot paha belakang, betis dan bokong.

BACA JUGA:Raih Predikat Perusahaan Terbesar di Indonesia Versi Forbes The Global 2000, Bagaimana Prospek BBRI di 2024 ?

3. Plank

Gerakan selanjutnya yang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot adalah gerakan plank. Gerakan ini dapat memperkuat otot dada, pinggang serta bahu. 

Selain itu gerakan plank juga bermanfaat untuk mengembalikan postur tubuh dan membuat perut menjadi sixpack.

Sumber: