Banyak Kegiatan Tapi Mudah Lelah dan Badan Tidak Fit? Begini Cara Mengatasinya

RADARMUKOMUKO.COM – Rasa lelah dapat muncul kapan saja, terlebih lagi ketika sedang banyak kegiatan. Hal seperti ini biasa terjadi, lelah merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan energi baik dari segi fisik maupun emosional.

Rasa lelah yang terus menurus dan badan yang tidak fit tentu saja membuat tidak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, nah jadi bagaimana cara agar badan selalu fit dan tidak mudah lelah?

BACA JUGA:Awas Jangan Salah Paham, Inilah Perbedaan Pengapuran Tulang dan Pengeroposan Tulang yang Perlu Diketahui

Langsung saja simak caranya dibawah ini ya, dikutip dari berbagai sumber begini tipsnya:

1. Mengonsumsi makanan bergizi

Sebagai sumber energi utama pada tubuh makan mengonsumsi makanan bergizi sangat penting dilakukan, makanan yang bergizi harus seimbang antara protein, lemak, vitamin dan juga mineral.

2. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh merupakan salah satu penyebab badan mudah lelah, oleh karena itu sangar penting untuk mencukupi takaran minum air putih sekitar 8 gelas per hari.

BACA JUGA:Inilah Sejumlah Makanan yang Dapat Menghilangkan Stres, Sudah di Uji Oleh Ahli Gizi

3. Rutin berolahraga

Jarang olahraga dapat menyebabkan tubuh lebih sering terkena penyakit dan gampang lelah, selain menyehatkan tubuh rajin berolahraga juga dapat memperbaiki suasana hati dan tubuh akan lebih segar.

4. Tidur yang cukup

Kebutuhan tidur yang cukup yaitu setidaknya 8 jam setiap malam, agar anda tidak mudah merasa lelah diusahkan untuk tidur yang cukup dan jangan terlalu sering begadang atau tidur larut malam.

BACA JUGA:Punya Masalah Kulit Wajah Berminyak? Inilah Rekomendasi Sunscreen yang Cocok Untuk Kulit Wajah Berminyak

Sumber: