Nggak Perlu Olahraga yang Berat, Lakukan Tips Gerakan Berjalan Kaki Ini Untuk Membakar Lemak dengan Mudah

Setelah pemanasan, mulailah mempercepat langkah kaki selama kurang lebih 45 menit.

Buat kamu yang masih pemula, kamu dapat melakukan gerakan ini selama 15 menit terlebih dahulu untuk membiasakan diri.

Kemudian, lakukan gerakan ini secara rutin setidaknya lima kali dalam seminggu untuk mendapatkan ritme yang tepat saat pejalan kaki.

Setelah itu, secara bertahap kamu dapat menambah waktunya sebanyak 5 min persepsi setiap minggu.

3. Interval Training

Selain dengan melakukan gerakan berjalan kaki cepat, kita juga dapat menggunakan teknik interval training untuk mengoptimalisasikan hasil dari olahraga yang kita lakukan.

Dengan melakukan latihan interval, kita dapat membakar lemak punggung serta beberapa lemak di bagian tubuh lain dengan lebih cepat.

BACA JUGA:Menggugah Selera, Resep Dendeng Kering Lado Mudo yang Pedas dan Krispi Ini Bikin Makan Makin Nikmat

Adapun cara yang dilakukan untuk melakukan gerakan ini adalah dengan berjalan pelan selama 1 min lalu cepat selama 30 detik.

Lakukan gerakan ini secara rutin untuk memberikan variasi pada intensitas olahraga berjalan kaki kamu.

4. Akhiri 5-10 menit akhir dengan jalan santai

Setelah memasuki waktu akhir latihan, kamu dapat melakukan gerakan yang lebih pelan dan santai.

Banyaknya kalori yang dibakar saat berjalan kaki tergantung pada jarak tempuh yang telah kita lewati serta berat badan pada tubuh kita.

Umumnya, seseorang membutuhkan waktu kurang lebih 60 menit setiap kali sesi olahraga jalan kaki untuk mengoptimalkan proses pembakaran lemak pada tubuh.

Namun, apabila kamu mengalami kesulitan dalam melakukannya, kamu dapat mengurangi waktu tersebut selama kurang lebih 15 menit berjalan kaki untuk menjaga kebugaran tubuh.*

Sumber: