Inilah Daftar Ikan yang Banyak Sekali Kandungan Gizi Terutama Omega-3

RADARMUKOMUKO.COM – Selain mengonsumsi sayur-sayuran dan juga daging, ternyata mengonsumsi ikan juga termasuk hal yang diwajibkan guna menjaga tubuh agar tetap sehat.

Ikan memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh salah satunya karena ikan merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan kandungan omega-3.

Omega-3 sendiri merupakan jenis lemak sehat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Kandungan ini memiliki banyak sekali manfaat termasuk mendukung fungsi otak, menjaga jantung agar tetap sehat, serta mengurangi peradangan dalam tubuh.

Salah satu sumber terbaik Omega-3 adalah ikan laut, namun tidak semua jenis ikan laut memiliki kandungan Omega-3 yang tinggi.

Dari beberapa ikan tersebut ada yang mengandung tingkat Omega tiga yang rendah, bahkan ada juga yang memiliki tingkat merkuri yang tinggi sehingga dapat berbahaya apabila dikonsumsi dalam jumlah yang besar.  

BACA JUGA:Keunikan Rumah Adat Daerah Istimewa Yogyakarta dan Fungsinya

BACA JUGA:Peringati Hari Kemerdekaan Republik Indonesia, BRI Salurkan Beasiswa untuk 1800 Anak Berprestasi

Ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang tinggi cenderung memiliki kandungan merkuri yang sangat rendah.

Bahkan, diantaranya ada yang terbebas dari kandungan merkuri. Lantas, ikan apa sajakah yang memiliki banyak sekali kandungan Omega-3 yang tinggi?

1.  Ikan Teri

Ikan Teri merupakan salah satu ikan yang memiliki ukuran yang kecil yang memiliki kandungan Omega-3 yang sangat baik dan tidak bermerkuri.

Ikan Teri seringkali digunakan sebagai bahan masakan dalam hidangan di sejumlah negara di Asia.

Selain itu, ikan Teri juga dapat dibeli dan diperoleh di pasar ikan dalam bentuk kaleng, dalam bentuk ikan segar atau yang sudah dijemur.

Sumber: