Berapa Lama Waktu yang Pas Untuk Tidur Siang yang Baik Untuk Kesehatan?

RADARMUKOMUKO.COM -  Siapa yang tidak suka dengan tidur? salah satu rutinitas yang berfungsi untuk merilekskan tubuh ini banyak sekali disukai oleh orang-orang.

Selain tidur di malam hari, tidur siang juga dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan serta produktivitas.

Namun, sama halnya dengan tidur di malam hari kita juga perlu melakukan tidur siang dengan benar agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Adapun tidur siang yang ideal biasanya berlangsung antara 20 hingga 30 menit.

BACA JUGA:Jangan Dimakan Mentah! Ini Bahaya Tempe Jika Tidak Dimasak Terlebih Dahulu

BACA JUGA:Jika Tidak Sedang Ingin Terganggu oleh Pesan Masuk, Begini Cara Membisukan Nada Panggilan dan Chat WA

Waktu tersebut merupakan waktu yang cukup untuk beristirahat tanpa membuat kamu terlalu mengantuk setelah bangun. 

Kemudian, waktu yang tepat untuk melakukan tidur siang juga perlu diperhatikan. Tidur siang sebaiknya dilakukan pada tengah hari, biasanya diantara pukul 12.00 hingga 15.00.

Selain itu, hindari pula tidur siang terlalu dekat dengan waktu tidur malam karena dapat mengganggu pola tidur malam hari

Kemudian, usahakan agar tidur siang tetap dalam batas waktu yang disarankan.

BACA JUGA:Manfaat Kubis Goreng Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui, Selain Gurih Hindari Tulang Kropos

BACA JUGA:Hati-hati! Kebiasaan Minum Ini Dapat Menyebabkan Kulit Cepat Keriput, Nomor 3 Sering Dilakukan

Apabila seseorang tidur siang dalam jangka waktu yang lama dapat membuat tubuh merasa susah ngantuk dan mengganggu tidur malam.

Kemudian, hindari makan makanan yang berat atau minuman berkafein sebelum tidur siang karena dapat mengganggu pola tidur.

Sumber: