Ingin Miliki Perut Rata dan Sixpack? Lakukan Latihan Gerakan Otot Perut Berikut Ini, Cocok Untuk Wanita

Kemudian, silangkan tangan di atas dada lalu pegang pundak. Tekuk leher hingga dagu menyentuh dada, lalu angkat punggung atas dan punggung bawah dengan panggul tetap menempel di lantai.

Saat mengangkat tubuh, pastikan bahu dan leher tetap rileks.

Lalu, tahan posisi tersebut selama beberapa detik lalu turunkan tubuh secara perlahan.

Lakukan gerakan ini secara berulang sebanyak 8 hingga 12 sekali.

2. Bicycle Crunch

Gerakan ini termasuk ke dalam gerakan crunch, karena gerakan ini merupakan variasi gerakan crunch.

Gerakan ini berfungsi untuk membentuk otot perut dan pinggul.

BACA JUGA:Ingin Tubuh Bugar? Tapi Malas Keluar Rumah? Ini Dia 5 Jenis Olahraga Kardio Mudah dilakukan Dalam Rumah

Untuk melakukan gerakan ini pertama-ama berbaring di lantai lalu letakkan tangan dibelakang kepala.

Kemudian, teku dan tarik lutut kiri ke arah dada, Sedangkan kaki kanan diangkat sedikit.

Lalu, angkat kedua tungkai kaki lalu lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda.

Saat lutut kanan mendekati kepala, dekatkan siku kiri ke lutut kanan. lakukan gerakan ini sebanyak 12 sekali dan ulangi hingga tiga set.

3. Plank

Gerakan yang ketiga adalah plank. Gerakan yang satu ini terbilang cukup sulit.

Plank berfungsi untuk membentuk otot perut serta memperkuat otot lengan, bahu, punggung, bokong, dan kaki.

Sumber: