Ini Dia Tips Sehat Selama Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan

RADARMUKOMUKO.COM - Sebentar lagi umat muslim di seluruh penjuru dunia akan melaksanakan rukun islam yang ketiga. Tidak terkecuali di Indonesia.

Direktorat Jenderal (Ditjen) Bimbingan Masyarakat Islam Kementerian Agama (Kemenag) akan menggelar sidang Isbat penetapan awal Ramadhan 1444 H pada tanggal 29 Sya’ban yang bertepatan pada Rabu (22/3) Besok.

BACA JUGA:Ini Jam Kerja ASN Selama Bulan Puasa, Pakaian Muslim

Nah bagi Anda yang akan menjalankan ibadah puasa Ramadhan tahun ini, beberapa tips yang kami berikan agar puasa anda lancar dan tetap bisa beraktivitas seperti biasanya.

1. Perbanyak konsumsi air putih disaat Sahur dan berbuka

Agar terhindar dari Dehidrasi selama puasa, kita wajib mengkonsumsi air putih yang cukup. Puasa selama 15-16 jam tentu membuat tubuh kita kekurangan cairan. Untuk itu diwajibkan mengkonsumsi air putih minimal 2 liter atau 8 gelas disaat sahur dan berbuka.

2. Cukupi nutrisi dengan banyak makan buah dan sayur

Saat berpuasa, tubuh akan tetap memerlukan serat,vitamin dan mineral agar tetap bisa beraktivitas dengan normal. Untuk itu, salah satu cara memenuhi kebutuhan nutrisi dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur.

BACA JUGA:Di Kecamatan Air Manjuto Baru Desa Ini, Pertama Salurkan BLT-DD

3. Saat berbuka awali dengan minuman/makanan yang manis

Biasanya Rasulullah Shallallahua’alaihi Wasallam berbuka puasa dengan Ruthab (kurma muda) sebelum shalat Magrib. Jika tidak ada Ruthab makan dengan tamr (Kurma matang)jika tidak ada tamr maka dengan air.(HR.Abu Daud 2356, dishahihkan AL Albani dalam Shahih Sunan Abi Daud)

Seperti yang disampaikan, maka saat berbuka awali dengan minuman/ makanan yang manis seperti es dan kudapan lainnya atau dengan air putih.

Nah itu tadi beberapa tips agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Semoga bermanfaat."

Sumber: