Manfaat Chia Seed untuk Pencernaan Lancar: Atasi Sembelit dengan Cara Alami!

 

• Jaga asupan cairan: Minum minimal 2 liter air per hari saat mengonsumsi chia seed agar serat dapat bekerja dengan baik dan menghindari masalah kembung atau perut kembung.

 

Catatan Penting

 

• Mulai dengan porsi kecil (sekitar ½ sendok makan per hari) dan tingkatkan secara bertahap selama beberapa hari agar tubuh dapat beradaptasi dengan peningkatan serat.

 

• Hindari mengonsumsi chia seed dalam jumlah berlebih karena dapat menyebabkan kembung, perut kembung, atau diare pada beberapa orang.

 

• Jika Anda memiliki masalah pencernaan kronis seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau penyakit radang usus, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi chia seed secara teratur.

Sumber: