Ini Efek bagi Kesehatan Ketika Belum Selesai Makan tapi Sudah Minum

Fajar menyarankan agar minum dilakukan dalam tegukan kecil dan tidak berlebihan sebelum makanan selesai. “Jika haus, silakan minum, tetapi jangan sampai satu atau dua gelas langsung habis di tengah makan,” tuturnya.

Kebiasaan budaya juga berperan. Di beberapa daerah, minum teh manis atau es sirup menjadi bagian tak terpisahkan dari jam makan. Tradisi ini sering kali diwariskan turun-temurun tanpa banyak pertimbangan medis. Dalam konteks tersebut, edukasi menjadi penting agar masyarakat memahami keseimbangan yang dibutuhkan tubuh.

Di sebuah keluarga di Bandung, kebiasaan minum setelah makan mulai diterapkan sejak sang ibu didiagnosis mengalami gangguan lambung tahun lalu. “Dulu saya selalu minum banyak sebelum makanan habis. 

Setelah dokter menyarankan mengurangi, ternyata perut terasa lebih nyaman,” ujar Ratna, ibu dua anak. Perubahan sederhana itu turut diikuti anggota keluarga lain, dan mereka merasakan perbedaan dalam kenyamanan pencernaan.

Sumber berita:

1. Katz, P.O. et al. (2013). “Guidelines for the Diagnosis and Management of Gastroesophageal Reflux Disease.” American Journal of Gastroenterology.

2. Harvard Medical School. (2021). “The Importance of Mindful Eating and Proper Digestion.”

Sumber: