* Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur: Keduanya dapat mengganggu kualitas tidur.
* Kelola stres: Cari cara untuk mengurangi stres, seperti yoga, meditasi, atau aktivitas relaksasi lainnya.
Kesimpulan yang Perlu Diingat
Kurang tidur dan begadang adalah dua masalah kesehatan yang berbeda, tetapi keduanya sama-sama berdampak buruk bagi kesehatan. Jika Anda mengalami masalah tidur, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.*