RMONLINE.ID - Kesehatan mata merupakan aspek penting dalam kualitas hidup kita sehari-hari.
Dalam era digital yang semakin intensif, menjaga kesehatan mata melalui asupan nutrisi yang tepat menjadi semakin krusial.
Berbagai jenis makanan alami dapat menjadi sumber nutrisi penting untuk memelihara kesehatan mata jangka panjang.
Wortel
Wortel telah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk mata, dan ini bukan mitos belaka.
Kandungan beta-karoten yang tinggi dalam wortel akan diubah tubuh menjadi vitamin A, nutrisi esensial untuk penglihatan normal dan kemampuan mata beradaptasi dengan perubahan cahaya.
BACA JUGA:Informasi Lengkap untuk Mencegah dan Melindungi Penglihatan Anda dari Berbagai Ancaman
BACA JUGA:Waspada! Buta Warna Tak Hanya Faktor Keturunan? Kenali 5 Penyebab Mengejutkan Buta Warna
Kombinasi wortel dengan sedikit minyak sehat dapat meningkatkan penyerapan beta-karoten.
Telur
Telur, terutama bagian kuningnya, mengandung lutein dan zeaxanthin dalam bentuk yang mudah diserap tubuh.
Selain itu, telur juga kaya akan zinc dan vitamin D yang mendukung kesehatan retina. Protein dalam telur juga membantu memperbaiki jaringan mata yang rusak.
Jeruk
Jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya menyediakan vitamin C yang crucial untuk pembentukan kolagen dalam mata.
Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi pembuluh darah mata dan membantu mencegah katarak. Konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kapiler mata.