Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan dapat membantu mengurangi stres dan kadar kortisol.
4. Tidur yang Cukup
Tidur selama 7-9 jam per malam membantu tubuh memperbaiki diri dan menjaga keseimbangan hormon.
5. Hindari Alkohol Berlebihan
Kurangi konsumsi alkohol untuk mencegah kalori berlebih masuk ke tubuh.
6. Konsistensi
Perubahan tidak akan terjadi dalam semalam. Dengan disiplin dan konsistensi, kamu akan melihat hasil yang nyata.*