4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman dan Tenang
Lingkungan tidur yang nyaman sangat memengaruhi kualitas tidur kita. Jika kamu merasa kesulitan tidur setelah mengonsumsi kopi, pastikan kamar tidur kamu kondusif untuk tidur. Gunakan tirai gelap untuk menghalangi cahaya, atur suhu ruangan yang nyaman, dan minimalkan kebisingan.
Selain itu, kamu bisa menggunakan aromaterapi seperti minyak esensial lavender atau chamomile, yang diketahui memiliki efek menenangkan dan membantu tubuh rileks. Suasana yang tenang dan nyaman akan memudahkan kamu untuk tidur, meskipun masih.*