RMONLINE.ID - Air putih adalah elemen penting untuk kesehatan tubuh, namun banyak orang yang seringkali mengabaikan kebutuhan cairannya. Jika tubuh kurang mendapatkan air, berbagai tanda akan muncul yang mengindikasikan kamu mengalami dehidrasi.
Berikut adalah lima tanda kamu kurang minum air putih yang perlu diwaspadai:
1. Mulut dan Bibir Kering
Salah satu tanda pertama ketika tubuh kekurangan cairan adalah mulut terasa kering. Ketika kelenjar ludah tidak mendapatkan cukup cairan, produksi air liur berkurang, yang bisa menyebabkan bibir kering, rasa terbakar di mulut, dan bahkan napas yang tidak sedap.
BACA JUGA:5 Inspirasi Cat Dinding Agar Rumah Terlihat Nyaman
BACA JUGA:Mengenal Sindrom Superwoman dan Dampaknya
2. Urine Berwarna Gelap
Warna urine yang gelap menunjukkan bahwa tubuh sedang mencoba menahan sebanyak mungkin cairan untuk mempertahankan fungsi ginjal. Selain itu, kamu mungkin juga akan merasa lebih jarang buang air kecil.
3. Sering Merasa Lelah
Dehidrasi dapat menghambat distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, yang membuatmu lebih mudah merasa lelah meskipun sudah cukup istirahat. Kekurangan cairan dalam tubuh juga dapat mengurangi volume darah, yang berakibat pada penurunan energi.
BACA JUGA:Mahasiswa Wajib Bisa! Begini Cara Mengatasi Rasa Minder agar Lebih Percaya Diri
4. Mata Kering dan Iritasi
Air penting untuk memproduksi air mata yang menjaga kelembaban mata. Kekurangan cairan dapat mengurangi produksi air mata, menyebabkan mata terasa kering dan mudah iritasi.
5. Sakit Kepala