5. Konsisten dengan Jadwal Tidur
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Konsistensi ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, sehingga Anda akan merasa lebih mudah tertidur dan bangun dengan segar di pagi hari. Jika Anda merasa perlu tidur siang, batasi durasi tidur siang tidak lebih dari 30 menit agar tidak mengganggu jadwal tidur malam Anda.
Dengan menerapkan kelima cara di atas secara konsisten, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur malam dan bangun dengan perasaan segar dan berenergi, siap menghadapi tantangan pekerjaan di hari berikutnya. Ingat, tidur yang cukup bukan hanya sekadar kebutuhan, tetapi juga investasi untuk kesehatan dan produktivitas Anda.