Kurang Fokus
Dalam menghadapi keputusan, seseorang dengan kecemasan berlebih akan mengalami kesulitan luar biasa.
Bahkan pilihan sederhana seperti memilih menu makan siang bisa menjadi proses yang melelahkan karena terlalu banyak pertimbangan dan kekhawatiran akan konsekuensi dari setiap pilihan.
Ketakutan akan membuat keputusan yang salah seringkali melumpuhkan kemampuan untuk mengambil langkah maju.
BACA JUGA:3 Tanda Anak Perempuan Kurang Kasih Sayang Seorang Ayah
BACA JUGA:5 Dampak Ketagihan Scrolling TikTok Seharian bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Menghindari Situasi
Penghindaran terhadap situasi yang tidak pasti menjadi mekanisme pertahanan yang umum. Kita mungkin menolak peluang baru atau menghindari pengalaman yang berpotensi memperkaya hidup hanya karena takut dengan ketidakpastian yang menyertainya.
Misalnya, menolak tawaran pekerjaan yang lebih baik karena takut dengan lingkungan baru, atau menghindari hubungan baru karena trauma masa lalu.
Tegang Fisik
Ketegangan fisik merupakan manifestasi nyata dari kecemasan yang berlebihan. Otot-otot yang tegang, khususnya di area leher dan bahu, sakit kepala yang sering muncul, atau gangguan pencernaan bisa menjadi tanda-tanda bahwa tubuh kita merespons stress dan kecemasan yang berlebihan.
Gejala fisik ini seringkali muncul bahkan sebelum kita menyadari tingkat kecemasan yang kita alami.
Mengenali tanda-tanda ini merupakan langkah pertama yang penting dalam mengelola kecemasan. Penting untuk diingat bahwa mengalami kecemasan bukanlah tanda kelemahan, melainkan respons alami tubuh dan pikiran terhadap situasi yang dianggap mengancam.
Namun, jika tanda-tanda ini mulai mengganggu kualitas hidup sehari-hari, mencari bantuan profesional bisa menjadi langkah bijak untuk mendapatkan strategi penanganan yang lebih efektif.
Membangun rutinitas self-care, bermeditasi, berolahraga teratur, dan memiliki sistem pendukung yang solid dapat membantu mengelola tingkat kecemasan.
Yang terpenting adalah menyadari bahwa kita tidak sendirian dalam menghadapi kecemasan ini, dan selalu ada bantuan tersedia ketika kita membutuhkannya.*