RMONLINE.ID - Seringkali kita merasa sehat dan bugar, namun tanpa disadari, sistem imun tubuh mungkin sedang melemah. Sistem imun yang merupakan pertahanan alami tubuh terhadap berbagai penyakit, bisa mengalami penurunan akibat berbagai faktor seperti stres, kurang tidur, pola makan tidak sehat, hingga kondisi medis tertentu. Mengenali tanda-tanda imunitas menurun sangat penting agar kita dapat segera mengambil langkah pencegahan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Berikut 5 cara mengetahui bahwa imun tubuh sedang melemah meskipun tubuh terasa sehat:
1. Sering Merasa Lelah
Kelelahan merupakan kondisi umum yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk aktivitas fisik yang berlebihan, kurang tidur, atau stres. Namun, jika Anda sering merasa lelah tanpa alasan yang jelas, meskipun sudah cukup istirahat, bisa jadi itu merupakan tanda sistem imun sedang bekerja keras melawan infeksi. Ketika sistem imun melemah, tubuh akan memproduksi lebih banyak sitokin, yaitu protein yang memicu peradangan dan menyebabkan rasa lelah. Rasa lelah yang terus-menerus dan tidak kunjung hilang meskipun sudah beristirahat cukup, patut diwaspadai sebagai salah satu gejala imunitas menurun.
BACA JUGA:Apa Itu Pan Syndrome? Penyebab dan Dampaknya
BACA JUGA:8 Manfaat Mengonsumsi Air Rebusan Sereh untuk Kesehatan
2. Mudah Terserang Infeksi
Sistem imun yang kuat akan melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, dan patogen lainnya. Namun, ketika sistem imun melemah, tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi. Jika Anda mudah terserang flu, batuk, pilek, atau infeksi lainnya, meskipun tidak ada faktor risiko yang jelas, kemungkinan besar sistem imun tubuh Anda sedang tidak dalam kondisi optimal. Perhatikan frekuensi dan tingkat keparahan infeksi yang Anda alami. Jika Anda lebih sering sakit daripada biasanya, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
3. Luka Sulit Sembuh
Proses penyembuhan luka melibatkan berbagai sel dan komponen sistem imun. Ketika sistem imun berfungsi dengan baik, luka akan sembuh dengan cepat. Namun, jika Anda mengalami luka yang sulit sembuh, misalnya luka kecil yang tak kunjung mengering atau bekas luka yang mudah terinfeksi, bisa jadi itu merupakan indikasi bahwa sistem imun Anda sedang melemah. Perhatikan juga apakah ada tanda-tanda peradangan seperti kemerahan, bengkak, dan nyeri di sekitar luka.
BACA JUGA:Lindungi Kesehatan Anda dan Keluarga! Inilah 5 Bahaya Polusi Udara Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Cegah Sejak Dini, Begini Cara Mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM)
4. Masalah Pencernaan
Usus merupakan rumah bagi triliunan bakteri baik yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem imun. Gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, atau perut kembung yang sering terjadi dapat menandakan ketidakseimbangan bakteri baik di usus, yang pada gilirannya dapat melemahkan sistem imun. Pola makan yang buruk, kekurangan serat, dan konsumsi makanan olahan secara berlebihan dapat mengganggu keseimbangan mikroflora usus dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan.
5. Stres Berkepanjangan