Dengan berlatih berpikir positif, kamu dapat mengurangi rasa takut yang sering kali tidak berdasar. Berpikir positif tidak berarti menutup mata terhadap kenyataan, tetapi lebih kepada bagaimana kamu merespon situasi tersebut.
4. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri (Me-Time)
Salah satu cara efektif untuk mengurangi overthinking adalah dengan memberi diri sendiri waktu untuk bersantai dan melepaskan diri dari stres. Melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti berolahraga, berjalan-jalan di alam, atau hanya menikmati waktu bersama teman-teman, dapat memberikan ketenangan dan menenangkan pikiran.
Aktivitas-aktivitas ini juga membantu meningkatkan mood dan memberikan perspektif baru dalam menghadapi masalah yang ada. Jangan ragu untuk memberikan diri kamu izin untuk beristirahat dan menikmati waktu sendiri tanpa rasa bersalah.
5. Cobalah Berbicara dengan Orang Lain
Berbicara dengan seseorang yang kamu percayai dapat sangat membantu dalam meredakan kecemasan yang disebabkan oleh overthinking. Terkadang, berbagi perasaan dengan orang lain dapat memberikan perspektif yang berbeda dan solusi yang lebih realistis.
Ini juga dapat mengurangi perasaan kesepian dan memberi kamu rasa bahwa kamu tidak sendirian dalam menghadapi masalah tersebut. Dengan memiliki teman atau keluarga yang mendengarkan, kamu dapat merasa lebih tenang dan lebih siap untuk menghadapi masa depan dengan pikiran yang lebih jernih.
6. Latih Kesadaran Diri Melalui Meditasi
Mengurangi overthinking tidak selalu mudah, tetapi meditasi dapat menjadi alat yang sangat bermanfaat. Cobalah untuk meluangkan beberapa menit setiap hari untuk berlatih mindfulness atau meditasi.
Fokus pada napas dan perasaan tubuh dapat membantu menenangkan pikiran dan memberi ruang untuk perasaan positif. Meditasi juga dapat membantu untuk melatih kesadaran diri, yang penting dalam mengidentifikasi pikiran negatif yang muncul dan mengubahnya menjadi lebih konstruktif.*