Olahraga aerobik, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Dengan meningkatkan sirkulasi darah, kamu akan mendapatkan lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh, termasuk kulit.
Ini bisa membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi keriput. Cobalah untuk berolahraga aerobik selama 150 menit setiap minggu, baik dalam sesi pendek maupun panjang.
4. Tai Chi
Tai Chi adalah seni bela diri yang lembut dan sangat bermanfaat untuk kesehatan. Olahraga ini tidak hanya meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, tetapi juga baik untuk kesehatan mental.
Tai Chi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Penelitian menunjukkan bahwa latihan ini dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperlambat penuaan, terutama bagi mereka yang lebih tua.*