BACA JUGA:Resep dan Cara Sederhana Membuat Roti Goreng Smooke Beef yang Lezat
5. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik yang rutin dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Olahraga pagi atau sore lebih dianjurkan.
6. Mengatur Pola Makan
Hindari makanan berat dan camilan berkalori tinggi menjelang waktu tidur. Sebaiknya konsumsi makanan ringan yang mengandung triptofan, seperti pisang atau yogurt, yang dapat membantu merangsang produksi melatonin.
7. Konsultasi dengan Profesional
Jika insomnia berlanjut meskipun sudah melakukan perawatan diri, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog.
Mereka dapat memberikan saran dan terapi yang sesuai untuk mengatasi masalah tidur kamu.*