Kelima kebiasaan di atas merupakan kunci dari umur panjang dan kesehatan optimal masyarakat Jepang. Meskipun sederhana, kebiasaan-kebiasaan ini memiliki dampak yang signifikan terhadap kualitas hidup. Dengan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari, Anda juga dapat merasakan manfaatnya dan meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama dan sehat.
Dari kelima kebiasaan tersebut, aktif bergerak (nomor 3) menjadi faktor yang paling penting dan sering terlupakan. Di era modern ini, gaya hidup sedentary atau kurang gerak menjadi semakin umum. Padahal, kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker. Oleh karena itu, penting untuk menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian. Mulailah dengan langkah-langkah kecil seperti berjalan kaki lebih sering, naik tangga daripada lift, atau melakukan olahraga ringan secara teratur.*