RMONLINE.ID – Jepang dikenal sebagai salah satu negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Banyak yang penasaran dengan rahasia di balik umur panjang warga Jepang. Ternyata, rahasia tersebut terletak pada kebiasaan-kebiasaan sederhana yang mereka terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari pola makan hingga aktivitas fisik, semua berperan penting dalam menjaga kesehatan dan memperpanjang usia. Berikut 5 kebiasaan warga Jepang yang bisa Anda tiru untuk hidup lebih lama dan sehat:
1. Hara Hachi Bu: Seni Makan ala Jepang
Salah satu kebiasaan unik yang dipraktikkan oleh masyarakat Jepang adalah “Hara Hachi Bu”. Prinsip ini mengajarkan untuk berhenti makan sebelum merasa benar-benar kenyang. Dengan kata lain, makanlah secukupnya hingga perut terasa 80% penuh. Kebiasaan ini membantu mencegah makan berlebihan yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Hara Hachi Bu juga memungkinkan tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih efisien.
BACA JUGA:5 Kepribadian yang Menandakan Kamu Merupakan Seorang Psikopat, Waspada!
BACA JUGA:Cara Mudah Menghilangkan Bekas Mentega pada Alat Masak, Cukup Pakai Trik Ini
2. Konsumsi Ikan dan Rumput Laut: Kekayaan Laut untuk Kesehatan
Pola makan masyarakat Jepang kaya akan hasil laut, terutama ikan dan rumput laut. Ikan merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Sementara itu, rumput laut mengandung beragam nutrisi penting seperti yodium, kalsium, dan serat. Kandungan nutrisi dalam ikan dan rumput laut berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
3. Aktif Bergerak: Rahasia Panjang Umur yang Sering Terlupakan
Meskipun teknologi semakin canggih, masyarakat Jepang tetap aktif bergerak dalam kegiatan sehari-hari. Mereka lebih memilih berjalan kaki atau bersepeda daripada menggunakan kendaraan bermotor untuk jarak dekat. Selain itu, banyak warga Jepang yang rutin melakukan olahraga ringan seperti senam, yoga, atau Tai Chi. Aktivitas fisik ini membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan mencegah berbagai penyakit.
BACA JUGA:4 Hal yang Membuat Seorang Introvert Menjadi Lelah dan Kehabisan Energi
BACA JUGA:Sering Disebut Sama, Ternyata Jilbab, Hijab, dan Kerudung Itu Berbeda
4. Menjaga Hubungan Sosial: Kunci Kebahagiaan dan Umur Panjang
Masyarakat Jepang sangat menghargai hubungan sosial dan interaksi dengan orang lain. Mereka aktif terlibat dalam kegiatan komunitas dan memiliki ikatan yang kuat dengan keluarga dan teman. Studi menunjukkan bahwa memiliki hubungan sosial yang baik dapat mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, dan bahkan memperpanjang usia.
5. Ikigai: Menemukan Tujuan Hidup
Ikigai merupakan konsep Jepang yang berarti “alasan untuk bangun di pagi hari” atau “tujuan hidup”. Masyarakat Jepang percaya bahwa memiliki ikigai dapat memberikan motivasi, kebahagiaan, dan rasa kepuasan dalam hidup. Hal ini pada gilirannya berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Menemukan ikigai bisa melalui hobi, pekerjaan, atau kegiatan sosial yang memberikan makna dalam hidup.